Hälsa

Att vara aktiv gör dig gladare

Det finns forskning som visar att fysisk aktivitet gör oss glada. När vi rör på oss upplever vi en positiv effekt på vår humör, och det är inte bara tillfälligt eller en kort stund. Att vara fysiskt aktiv är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa, och det gör dig dessutom lyckligare. Så ta chansen att röra på dig lite extra idag, det kommer att göra dig gladare.

Kan man bli deprimerad av att inte röra på sig tillräckligt?

Ja, det är mycket möjligt att bli deprimerad av att inte röra på sig tillräckligt. Detta beror på att kroppen inte får den motion den behöver, och detta kan leda till en nedstämdhet. Många människor upplever också trötthet och orkeslöshet när de inte rör på sig tillräckligt. Detta är ett tecken på att kroppen inte fungerar som den ska, och det kan vara svårt att motivera sig själv att göra något åt det. Om du upplever dessa symptom bör du ta det på allvar och hitta motivationen för att börja röra på dig och se vilken effekt det kommer att ha. Kom också ihåg att ta dig tid till saker som du gillar för att belöna dig efter din träning. Det kan vara en film, live casino eller kanske en spännande bok.

Varför är det så bra för oss att hålla oss aktiva?

Att hålla oss aktiva är bra för oss på många olika sätt. För det första är det bra för vår kondition eftersom vi blir starkare och uthålligare. Det är också bra för vårt psyke, vi blir mer avslappnade och piggare. Att vara aktiv gör också att vi sover bättre, och det är verkligen värt så otroligt mycket. När vi är aktiva minskar dessutom risken för många olika sjukdomar, så det finns verkligen inget försvar till att inte vara aktiv. Så planera din tid och hitta den där luckan där du kan aktivera dig mer.

Vad kan man göra för att hålla sig aktiv?

Det finns många olika sätt att hålla sig aktiv, och det är viktigt att hitta en aktivitet som man gillar. Man kan till exempel gå på promenader, jogga eller cykla. Andra populära aktiviteter är dans, yoga och pilates. Det finns även många idrotter man kan prova på, som tennis, fotboll och basket. Oavsett vilken aktivitet man väljer, är det viktigt att komma ihåg att vara regelbunden med sin träning för att se resultat.
Det finns också andra saker man kan göra i sin vardag för att vara aktiv, som att ta trapporna istället för hissen eller parkera längre bort från jobbet och gå sista biten. Dessa små aktiviteter kan göra stor skillnad i hur aktiv man är under dagen.

Hur mycket motion behöver man egentligen för att må bra?

Det finns ingen exakt siffra på hur mycket motion man behöver för att må bra, men det är allmänt känt att regelbunden motion är bra för hälsan. Man bör sträva efter att röra på sig minst 30 minuter per dag, och det är ganska enkelt att få ihop den tiden om man planerar sin dag lite. Man kan ta en powerwalk på lunchen, gå till och från jobbet eller som nämndes innan ta trapporna istället för hissen. Det finns massor av små saker man kan göra för att få lite extra motion i vardagen, och det är inte alls svårt att komma igång.

5 enkla knep för att motivera sig till träning – även när man inte orkar

1. Hitta en träningspartner

Det är mycket lättare att motivera sig till träning när man har någon att dela den med. Att ha en träningspartner gör det också lättare att hålla sig till en träningsplan, eftersom man inte vill leta upp ursäkter för att slippa träna.

2. Sätt upp mål

När man sätter upp mål för sin träning är det lättare att se framsteg och hålla motivationen uppe. Man kanske vill gå ner i vikt, bygga muskler eller bara bli allmänt starkare – oavsett vad ditt mål är, så skriv det ner och håll dig motiverad genom att se hur du når dit.

3. Variera din träning

För att inte bli uttråkad av din träning är det bra att variera den ofta. Prova olika typer av träningspass, byt mellan olika gym eller spring på olika stigar – på så vis kommer du alltid ha nya utmaningar och inte fastna i en tråkig rutin.

4. Belöna dig själv efter varje pass

Efter varje lyckat pass kan man belöna sig själv på olika sätt, till exempel genom att unna sig en god middag eller en liten present. Detta gör det mer lockande att sticka iväg och träna, samtidigt som man faktiskt förtjänar den belöningen.

5. Lyssna på musik under tiden du tränar Musik kan vara en fantastisk motivation under träningen, speciellt om man lägger in favoritlåtarna på sin spellista. Ta med hörlurar och lyssna på musik som får dig att känna dig glad och motiverad – på så vis kommer du inte ens att märka hur mycket tid som gått när du är klar med träningen.

Leave feedback about this

  • Quality
  • Price
  • Service